Hygiène de vie et activité physique — Éducation physique et sportive 6e

Un exercice en ligne gratuit pour réviser « hygiène de vie et activité physique » en sixième, au programme d’éducation physique et sportive. 20 questions tirées au sort, une correction expliquée après chaque réponse, et les erreurs qui reviennent à la fin de la partie. À jouer tout de suite, sans compte et sans publicité, sur téléphone comme sur ordinateur.

Un enfant ou un adolescent devrait avoir au moins une heure d’activité physique par jour, en plusieurs moments : trajets à pied ou à vélo, récréation, sport. Il faut aussi limiter le temps passé assis ou allongé sans bouger. Avant l’effort, on s’échauffe progressivement pour préparer le corps et limiter les blessures ; après, on fait un retour au calme. On boit de l’eau avant, pendant et après l’effort, par petites gorgées, car la transpiration fait perdre de l’eau. Le sommeil permet de récupérer : à 11 ans, on a besoin d’environ 10 heures par nuit. Adapter son effort, c’est par exemple courir à une allure où l’on peut encore parler, et s’arrêter en prévenant l’enseignant en cas de douleur.

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