S’échauffer — Éducation physique et sportive 5e

Un exercice en ligne gratuit pour réviser « s’échauffer » en cinquième, au programme d’éducation physique et sportive. 18 questions tirées au sort, une correction expliquée après chaque réponse, et les erreurs qui reviennent à la fin de la partie. À jouer tout de suite, sans compte et sans publicité, sur téléphone comme sur ordinateur.

L’échauffement prépare le corps et l’esprit à l’effort : il réchauffe les muscles, accélère peu à peu le cœur et la respiration, prépare les articulations et aide à se concentrer, ce qui limite le risque de blessure. Il est progressif : on va du plus doux au plus intense et du général au spécifique. La partie générale associe la mise en route cardio-respiratoire (trottiner, sautiller) et la mobilisation des articulations par des mouvements amples et contrôlés (cercles de bras, rotations de chevilles) ; on termine par les gestes spécifiques de l’activité (par exemple des passes et des tirs avant un match de handball). On l’adapte à l’activité et à la météo : quand il fait froid, on s’échauffe plus longtemps. Ensuite, on commence l’activité sans longue attente, pour ne pas se refroidir.

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